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평균 연령층이 비교적 높은 님들께
눈의 피로를 풀어주고 노화를 방지해주는 눈운동을 소개한다.
특히 노안이 시작되어 돋보기가 필요하신 분께서는
반드시 이 눈운동을 따라하다보면 돋보기가 필요 없을지도...
정면을 똑바로 쳐다 보면서
눈앞에 시계의 숫자판이 있다고 생각한다.
가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킨다.
다음을 각각 3회 실시!
1)
① 9 ↔ 3 ② 10 ↔ 4 ③ 2 ↔ 8
2)
몇초간 눈을 감았다가 뜬 후 시계방향으로 원을 그린다. (12→3→6→9→12)
3회 반복 후, 시계반대 방향으로 다시 3회 반복한다. (12→9→6→3→12)
수분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고
머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있다.
특히 독서를 많이 하거나
컴퓨터작업을 많이 하는 분들께는
매우 유익하니 꼭 실행해 보시기를 권한다.
출처 : http://blog.chosun.com/ohsgoat/4220576 |
