£ª ¿À¸®¾Ë * ¿À¸®¾ËÀº ûÆó¶ó ÇÏ¿© È£Èí±â ±â´ÉÀÌ º´ÀûÀ¸·Î ÁõÁøµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Áõ»ó¿¡ ÁÁÀ» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±âħÀ» ³»¸®°í ¸ñ±¸¸ÛÀ̳ª ÀÌÀÇ ÅëÁõÀ» ÁÙ¿© ÁØ´Ù. Ǫ¸¥ ´ë³ª¹« ÇѸ¶µð¿¡ ¿À¸®¾ËÀ» ±ú¾î ¾ç³äÇÏ¿© ³Ö°í µ¿¿© ¸Ç µÚ »î¾Ò´Ù°¡ ±â¸§À» ¹ß¶ó ±¸¿ì¸é ¾ÆÁÖ ÈǸ¢ÇÑ ¿µ¾ç½ÄÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
* ±Ö * ±¸¿¬»ê°ú ºñŸ¹Î C°¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ±ÖÀº °¨±â³ª µ¿¸Æ°æÈ, °íÇ÷¾Ð µî¿¡ ÁÁ´Ù. ±ÖÀÇ È¿´ÉÀº ¿©·¯ ÀÇÇмÀû¿¡¼µµ µå·¯³ª°í ÀÖ´Ù. <º»Ãʺñ¿ä>¿¡ µû¸£¸é ±ÖÀº »ý¸®±â´ÉÀÌ Àß ¹ßÈֵǵµ·Ï µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í µÇ¾î ÀÖ´Ù. °¨±â¸¦ Ç®¾îÁÖ°í ±âħ°ú °¡·¡¸¦ »èÈ÷¸ç ±¸Åä¿Í µþ²ÚÁúÀ» ³»·Á ÁØ´Ù. ¶Ç ±Ö¾¾´Â ¹æ±¤¿°À̳ª ¿äÅë, °¡·¡°¡ ²ú´Â ±âħ¿¡ ÁÁ´Ù.
* ÀºÇà * °¡·¡¸¦ »èÈ÷°í µ¶À» Á¦°ÅÇØ ÁÖ´Â µ¥´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¸Ô°Å¸®. ±×·¯³ª ³¯ °ÍÀº Áßµ¶¼ºÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã »î°Å³ª ±¸¿ö¼ ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù. »îÀº ÀºÇàÀÌ¶óµµ 15¼¼ ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì ÇÏ·ç 8~10¾Ë, 15¼¼ ÀÌÇÏÀÏ °æ¿ì¿¡´Â ÇÏ·ç 5¾Ë ¹Ì¸¸ÀÌ Àû·®ÀÌ´Ù.
* »ý°Á× * Àܱâħ°ú °¡·¡·Î °í»ýÇÏ´Â »ç¶÷¿¡°Ô ÁÁÀº ¸Ô°Å¸®´Ù. ²®Áú ¹þ±ä »ý°À» °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ¸¸µç »ýÁó ¹Ý ÄÅ¿¡ ¹°¿¡ ÃæºÐÈ÷ ºÒ¸° ½Ò 2ÄÅÀ» ÇÔ²² ³õ°í ²úÀÌ¸é µÈ´Ù. ½ÒÁ×À» ²úÀÌ´Ù°¡ »ý°ÁóÀ» ³Ö´Âµ¥, ÇѼҲû ´õ ²úÀ¸¸é Æĸ¦ ½ä¾î ¾ñ°í ¼Ò±ÝÀ¸·Î °£À» ÇÏ¿© ¸Ô´Â´Ù.
* ¸ð°ú * Çâ±â·Î¿î ¸ð°ú·Î ¼úÀ» ´ã°¡ µÎ¸é ÇѹãÁß¿¡ ÀáÀ» ¸ø ÀÌ·ê Á¤µµ·Î ½ÉÇÑ ±âħ ¹ßÀÛÀ» ÀÏÀ¸Å°°Å³ª °¡·¡°¡ ²úÀ» ¶§ ¾ÆÁÖ ¿ä±äÇÏ°Ô ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ¼úÀ» ¸¶½ÃÁö ¸øÇϰųª ¸Ô¾î¼´Â ¾È µÇ´Â »ç¶÷Àº ¸ð°ú¸¦ °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ±× ÁóÀ» º´¿¡ ³Ö¾î µÎ°í ¸Ô¾îµµ ¸¶Âù°¡Áö È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸ð°úÁÖ¸¦ ´ã±×°Å³ª ¸ð°úÁóÀ» ³¾ ¶§ ¾¾°¡ ÀÖ´Â ½ÉÀ» µµ·Á³» ¹ö¸®¸é ¾àÈ¿°¡ ¸¹ÀÌ ¶³¾îÁø´Ù´Â »ç½ÇÀ» ÀØÁö ¸» °Í !
* ½ÉÇÑ ±âħ¿£ ¶¥Äá * ¶¥ÄáÀº ³ªÀÌ µå½Å ºÎ¸ð´ÔÀÌ ±âħÀ¸·Î °í»ýÇÏ½Ç ¶§ °£´ÜÈ÷ ¾àÀ¸·Î ¾µ ¼ö ÀÖ´Ù. ³¯ °ÍÀ» ±×´ë·Î ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í ÁþÀÌ±ä ´ÙÀ½ ¾àÅÁ°ü¿¡ ¹Ý ±Ù °¡·® ³Ö°í ¹° 1»ç¹ßÀ» ºÎ¾î ´ÞÀÌ¸é ²úÀ¸¸é¼ ±â¸§ÀÌ ¶ß´Âµ¥, ÀÌ ±â¸§À» ¶°³½ µÚ ¼³ÅÁÀ» Á¶±Ý ³Ö°í °è¼Ó ´ÞÀδÙ. ÁóÀÌ ÇÑ °ø±â °¡·®À¸·Î ÁÙ¸é¼ ¿ìÀ¯Ã³·³ µÇ¸é ºÒ¿¡¼ ³»·Á ÀáÀÚ¸®¿¡ µé±â Àü¿¡ ¹Ý °ø±â¸¦ ¸¶½Ã°í »õº®¿¡ ÀϾ ³²Àº ¹Ý °ø±â¸¦ ¸¶½Ã¸é µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¶¥ÄáÀ» ´Þ¿©¼ ³×´ñ ¹ø¸¸ ¸¶½Ã¸é ¾Æ¹«¸® ½ÉÇÑ ±âħµµ Â÷µµ¸¦ º¸ÀδÙ.
* ÇÑ ±âħÀ¸·Î ¸ñÀÌ ¾ÆÇà ¶§ ÁÁÀº ¹èÁó * ¿ÀÌ ³ª°í ±âħÀÌ ¸ØÃßÁö ¾ÊÀ¸¸ç °¡·¡°¡ °è¼Ó ²ú¾î¿Ã¶ó ¸ñ¿¡ ÅëÁõÀ̳ª °ÇÁ¶°¨À» ´À³¥ ¶§´Â °ÆÇ¿¡ ¹è¸¦ °¥¾Æ¼ °ÅÁî¿¡ °Å¸¥ ´ÙÀ½ ±× ÁóÀ» ¸¶½Å´Ù. ¹èÁó¿¡ »ý°À̳ª ²ÜÀ» ³Ö¾î µû¶æÇÏ°Ô ¸¶½Ã¸é ±âħ°ú °¡·¡¿¡ Àß µè´Â´Ù. ¹è´Â ¸öÀ» Â÷°Ô ÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î À§ÀåÀÌ ¾àÇϰųª ¼³»ç ±â°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷, ³ÃÀÌ ½ÉÇÑ »ç¶÷, Ãâ»ê Á÷ÈÄÀÇ »ê¸ð³ª ¼öÀ¯ºÎ´Â °ú½ÄÀ» ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
* ÆIJÜÅÁ * °¨±â Áõ¼¼·Î ÀÎÇØ ¿ÀÌ ³¯ ¶§ Àß µè´Â ÆÄ´Â ±âħ°ú °¡·¡¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª´Ù. ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëµÇ´Â Èò»ö Áٱ⠺κаú ²ÜÀ» ÇÔ²² ¼¯¾î ¸¸µç ÆIJÜÅÁÀ» 1Å«¼ú¾¿, ÇÏ·ç¿¡ 2ȸ ¸ÔÀ¸¸é ±âħÀÌ ¸Ü°í °¡·¡°¡ °¡¶ó¾É´Â´Ù. ÆÄÀÇ Èò ºÎºÐÀ» ´Þ¿© °ÅÁî¿¡ Àû½Å ´ÙÀ½ ¸ñ¿¡ ºÙ¿© ÂòÁúÀ» Çصµ ºñ¼ýÇÑ È¿°ú°¡ ³ªÅ¸³´Ù.
(¸¸µå´Â ¹ý)
ÆÄ´Â Èò Áٱ⠺κи¸ ÁغñÇÏ¿© ±ú²ýÀÌ ¼ÕÁúÇØ ÀÛ°Ô µ¿±Û ½ä±â ÇÑ ´ÙÀ½ °ö°Ô ´ÙÁø´Ù. Æĸ¦ ºÐ¸¶±â¿¡ À¸±ú¸é ¼¶À¯°¡ ±æ°Ô ´Ã¾îÁö¹Ç·Î Ä®·Î ´ÙÁö´Â °ÍÀÌ Áß¿ä. °ö°Ô ´ÙÁø ÆÄ¿¡ ÁغñÇÑ ¹°À» º×°í ¼¾ ºÒ¿¡¼ ÇѼҲû ²úÀÎ ÈÄ ºÒÀ» ¾àÇÏ°Ô ÁÙ¿© ÆÈÆÈ ²úÀδÙ. ÆÄ°¡ ÁøµæÁøµæÇÏ°Ô µÉ ¶§±îÁö ²úÀÌ´Ù°¡ ºÒÀ» ²ô°í ²ÜÀ» ¼¯¾î¼ Àß ÈÖÀúÀº ´ÙÀ½ ü¿¡ °É·¯ ¹°¸¸ ¹Þ´Â´Ù. ¿°ú ÇѱⰡ ÀÖ´Â ±âħ¿¡ ÁÁÀº Â÷Á¶±â¡¤»ý° ´ÞÀÎ ¹° Â÷Á¶±â ÀÙ 10Àå¿¡ »ý° 5gÀ» ³Ö°í ¹° 1ÄÅ ¹ÝÀ» ºÎÀº ´ÙÀ½ ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´Þ¿© ¸¶½Å´Ù. ¶Ç´Â Â÷Á¶±âÀÙ 10Àå¿¡ ÁøÇÇ(°¨±ÖÀÇ ²®ÁúÀ» ¸»¸° °Í)¿Í »ý°À» 3g¾¿ ³Ö¾î ¹° 3ÄÅÀ» º×°í ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© µÎ¾ú´Ù°¡ ÇÏ·ç 3ȸ¿¡ °ÉÃÄ µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Ã¸é ±âħ¿¡´Â ¹°·Ð ¿ÀÌ ÀÖ°í ÇѱⰡ ´À²¸Áö´Â Áõ¼¼¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
* ±Ù ´ÞÀÎ ¹°¡¤¿¬±ÙÁó * ¿¬±ÙÀ» ²®Áú ° ¸»·Á ¾ã°Ô ½ã ´ÙÀ½ ¹°¿³°ú ÇÔ²² ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø ³ª´©¾î¼ ¸¶½Ã¸é ½ÉÇÑ ±âħµµ °¡¶ó¾É´Â´Ù. ¿¬±ÙÀ» ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼ ²®Áú ° ±×´ë·Î °ÆÇ¿¡ °¥¾Æ ÁóÀ» ¸¶¼Åµµ °°Àº È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
* ¹«¿ì¿³ * ¹«¿ì¿¡´Â À§Àå±â´ÉÀ» µµ¿Í ¼Òȸ¦ ÃËÁø½ÃÅ°°í °¡·¡¸¦ ¾ø¾Ö ÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î ½ÉÇÑ ±âħÀÌ °è¼ÓµÇ¾î ü·Â ¼Ò¸ð°¡ ½ÉÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô ¾È¼º¸ÂÃãÀÌ´Ù. ±âħ°ú °¡·¡ ²ú´Â Áõ¼¼°¡ º¸ÀÌ¸é ¹«¿³À» ¸¸µé¾î ±âħÀÌ ³¯ ¶§¸¶´Ù ¼ÒÁÖÀÜÀ¸·Î 1Àܾ¿ ¸¶½Å´Ù.
(¸¸µå´Â ¹ý)
¹«´Â ÈëÀ» ÅÐ¾î ³»°í ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ²®ÁúÀ» ¹þ±ä ´ÙÀ½ 0.5cm ÆøÀ¸·Î ¹Ý´Þ ½ã´Ù. ÀÔÀÌ ³ÐÀº À¯¸®º´¿¡ ¹«¸¦ ³Ö°í ²ÜÀ» °¡µæ º×´Â´Ù. ¿ÏÀüÈ÷ ¹ÐÆó½ÃÄÑ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ ÇÏ·í¹ã Á¤µµ Àç¿ü´Ù°¡ ÁóÀÌ ¿ì·¯³ª¸é ¼öÀú·Î µÞºÎºÐ¿¡¼ºÎÅÍ Á¶±Ý¾¿ ¸¶½Å´Ù.
* Áú°æÀÌ ´ÞÀÎ ¹° * Áú°æÀÌ´Â µéÀ̳ª ±æ°¡¿¡¼ ÈçÇÏ°Ô º¼ ¼ö ÀÖ´Â ´Ù³âÃÊ·Î ÀÙÀ̳ª ¾¾¿¡ ¾àÈ¿°¡ ÀÖ´Ù. Çѹ濡¼´Â ÀÙÀ» 'Â÷ÀüÃÊ'¶ó ÇÏ°í ¾¾´Â 'Â÷ÀüÀÚ'¶ó ÇÏ¿© ±âħ°ú °¡·¡¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¼³»ç³ª ºÎ±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ±âħÀ̳ª °¡·¡¸¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°±â À§ÇØ ¾à¿ëÀ¸·Î »ç¿ëÇÒ ¶§´Â Â÷ÀüÃʳª Â÷ÀüÀÚ 10g¿¡ ¹° 1ÄÅÀ» º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ ¶§±îÁö ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3ȸ·Î ³ª´©¾î °øº¹¿¡ ¸¶½Å´Ù.
* ±â·Î ÀÎÇÑ ±âħ¿¡ ÁÁÀº ±Ý±Ö ´ÞÀÎ ¹° * ºû±òÀÌ ÁÁ°í ÈìÁýÀÌ ¾ø´Â ±Ý±ÖÀ» °ñ¶ó ¼³ÅÁ¹°¿¡ Âî°Å³ª »î¾Æ ¸ÔÀ¸¸é ¸ñ±¸¸ÛÀÇ ÅëÁõÀ̳ª ±âħ¿¡ Àß µè´Â´Ù. ±Ý±Ö 10°³¸¦ ¹ÝÀ¸·Î Àß¶ó ¹° 2ÄÅÀ» ºÎÀº ´ÙÀ½ ¼³ÅÁÀ» Á¶±Ý ³Ö°í ÆÈÆÈ ²ú¿© ±× ¹°À» ¸¶½Å´Ù. »î¾Æ ³½ ±Ý±Ö 4°³¿Í ³²Ãµ¿¸Å 10°³¸¦ ºÐ¸¶±â¿¡ ³Ö¾î À¸±ü ´ÙÀ½ ³¿ºñ¿¡ ¿Å±â°í, ¼³ÅÁ 1ÀÛÀº¼ú°ú ÇÔ²² ¹° 2ÄÅ¿¡ ´Þ¿© ¸¶¼Åµµ °°Àº ¾àÈ¿¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
* ´ëÃß¼ú * »ý´ëÃß 900g¿¡ ¼ÙÁÖ 9ÄÅÀ» º×°í ¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ 3°³¿ù Á¤µµ ¼÷¼º½ÃŲ °ÍÀ» ¸¶½Å´Ù. ¼úÀÌ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¹°¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã°Å³ª ²Ü ¶Ç´Â ¼³ÅÁÀ» Àú±Ý ³Ö¾î ¸¶¼Åµµ ÁÁ´Ù.
* ħ°ú °¡·¡¸¦ ¾ÇÈ ½ÃÅ°´Â ½ÄÇ° * µÅÁö°í±â¿Í ÇØ»ïÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é °¡¶ó¾É¾Ò´ø °¡·¡°¡ ´Ù½Ã ²ú¾î¿À¸£¹Ç·Î µÇµµ·Ï ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. õ½ÄÀ̳ª ±âħ Áõ¼¼°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ¹æ¾îȸ¸¦ ¸Ô¾îµµ ¹ß¿¡¤°¡·¡¡¤±¸ÅäÁõÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×¹Û¿¡ Âý½Ò¡¤Á×¼øµµ õ½ÄÀ̳ª ±âħ¡¤°¡·¡ µîÀÇ Áõ¼¼¸¦ ¾ÇȽÃŲ´Ù.
* ħ¡¤°¡·¡¸¦ ¸·¾Æ ÁÖ´Â ½ÄÇ° ¼±Åà ¿ä·É * ¸¶¸¥±âħÀÌ ³ª¿À°í ²ö²öÇÑ °¡·¡°¡ Á¶±Ý¾¿ ÀÖÀ» ¶§´Â ¹è¡¤¹«¡¤²Ü¡¤¸ñÀ̹ö¼¸¡¤¹éÇջѸ®¡¤ºñÆÄÀÙ µîÀÌ Àß µè´Â´Ù. ºñÆÄ ÀÙÀº µÞ¸éÀÇ ÀÜÅÐÀ» Ä©¼Ö·Î ±ú²ýÀÌ ´Û¾Æ ³»°í È帣´Â ¹°¿¡ ¾ÄÀº ´ÙÀ½ ¼´ÃÇÑ °÷¿¡¼ ¸»¸° °ÍÀ» Àß°Ô ºÎ¼ö¾î ¾àÀ¸·Î ¾´´Ù. ÀÌ °¡·ç¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» º×°í ÁøÇÏ°Ô ¿ì·Á ³½ ´ÙÀ½ Â÷ ´ë¿ëÀ¸·Î ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é ¸¶¸¥±âħÀº ¾î´À»õ °¡¶ó¾É´Â´Ù. Á¥Àº ±âħÀ» ½ÉÇÏ°Ô ÇÏ°í °¡·¡°¡ ²ú´Â Áõ¼¼¿¡´Â ÁøÇdzª À¯ÀÚ°¡ ÁÁ´Ù. ´©·± »öÀÇ °¡·¡°¡ ³¢°í ¿ÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ¸öÀ» Â÷°Ô ÇÏ´Â ¼ºÁúÀÌ ÀÖ´Â ¹« ¶Ç´Â µ¿¾Æ, ¹è, ÇØÁ¶·ù, °¨ µîÀ» ¸Ô´Â´Ù. ¹«´Â »î°Å³ª ´Þ¿©¼ ¸Ô´Â °Íº¸´Ù »ýÁóÀ» ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ´õ¿í È¿°úÀû. ÇѱⰡ µé°Å³ª ¸¼Àº »öÀÇ °¡·¡°¡ ³ª¿Ã ¶§´Â ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶´Ã, »ý°, ÆÄ, ÁøÇÇ, ÀºÇà, È£µµ µîÀ» ¸Ô´Â´Ù.
Ãâ ó : http://ccss-blog.rda.go.kr/bapple/v/18775 |